腰椎压缩性骨折的预防措施主要包括调整生活方式、合理锻炼、加强营养等，同时需避免危险因素并定期复查，以降低再次发生的风险。
1、调整生活方式
日常生活中应避免弯腰提重物或进行剧烈扭转动作，防止腰椎过度受压。建议选择硬板床休息，保持脊柱正常生理曲度。久坐或久站时需定时变换体位，减轻腰椎负担。
2、合理锻炼
适度进行腰背部肌肉训练，如平板支撑、小燕飞等动作，可增强脊柱稳定性。但需避免高强度运动或对抗性活动，日常可选择游泳、太极拳等低冲击性锻炼方式，运动前后需充分热身。
3、加强营养
日常需保证钙和维生素D的摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼类等食物。骨质疏松患者可遵医嘱补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊等药物，但需定期监测骨密度。
4、避免危险因素
外出时注意防滑防摔，尤其雨雪天气需谨慎行走。高危人群应避免攀爬、搬运重物等行为，居家环境需保持地面干燥，浴室增设防滑垫及扶手等辅助设施。
5、定期复查
骨折恢复期需遵医嘱进行影像学检查，评估愈合情况。存在骨质疏松的患者应每半年至一年复查骨密度，根据结果调整药物或康复方案，避免骨质流失加剧。
建议患者日常穿着防滑鞋，必要时使用腰部护具提供支撑。若出现腰背疼痛加剧或活动受限，应及时就医排查新发骨折。所有用药及康复训练需在医生指导下进行，不可自行调整治疗方案。