备孕期间同房频率需根据排卵周期进行调整，一般建议每2-3天一次，排卵期前后可适当增加至每日一次。实际频率需结合个人身体状况及生育能力综合判断，过度频繁可能降低精子质量。
1、排卵期安排
月经规律的女性排卵日通常在下次月经前14天左右，此期间同房受孕概率较高。建议通过排卵试纸或B超监测卵泡发育，在排卵前1-2天及排卵当天增加同房次数。
2、精子质量维护
连续每日同房会导致精子浓度下降，建议间隔24-48小时以保证精子数量和活力。存在少精症等问题的男性，需遵医嘱延长间隔至3-5天。
3、个体差异调整
年龄超过35岁、月经周期不规律或患有多囊卵巢综合征的女性，可能需要生殖医学辅助确定较佳受孕时机。精神压力过大可能影响排卵，建议保持适度频率避免焦虑。
备孕期间建议保持每周2-3次的规律同房，重点关注排卵窗口期。同房后女性可平卧15分钟提高受孕机会，避免使用润滑剂。若规律同房1年未孕，建议夫妻双方共同进行生殖健康检查，35岁以上女性可提前至6个月就诊评估。