科学备孕期间一般建议每周安排同房2-3次，重点需结合女性排卵期进行调整。实际同房次数需根据月经周期规律、精子质量以及双方身体状况等因素综合考虑。
1、排卵期适当增加频率
女性排卵期是受孕的较佳时机，通常发生在下次月经前14天左右。建议在排卵日前3天至排卵后1天内，每1-2天进行1次同房。可通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查等方法辅助判断排卵时间，以提高受孕成功率。
2、避免频率过高影响精子质量
每日同房可能导致精子浓度和活力下降。对于精液参数正常的男性，建议每周保持2-3次规律同房；若存在少弱精症等情况，需在医生指导下调整同房间隔时间，必要时配合药物治疗改善精子质量。
3、根据个体差异灵活调整
月经周期不规律的女性需加强排卵监测，通过宫颈黏液观察或激素检测明确排卵窗口期。35岁以上备孕夫妇或存在多囊卵巢综合征等基础疾病者，建议在生殖科医生指导下制定个性化同房计划，必要时联合促排卵治疗。
备孕期间建议双方保持均衡营养，避免吸烟饮酒等不良习惯。若规律同房6-12个月仍未怀孕，需及时到生殖医学中心进行精液分析、输卵管通畅度检查等评估，排除不孕症相关因素。