测血压的较佳时间段通常建议在早晨起床后、晚上睡前以及出现不适症状时进行测量。不同时间段的数据可帮助全面了解血压波动情况，建议根据自身需求选择。
1、早晨起床后
建议在起床后1小时内、服药前及早餐前测量。此时身体处于静息状态，尚未受日常活动或饮食影响，能反映基础血压水平。测量前需排空膀胱，保持坐位休息5分钟，避免吸烟或饮用咖啡。
2、晚上睡前
通常在晚饭后1-2小时、服用降压药物后进行。夜间血压下降不足可能与心脑血管风险相关，此时间段测量有助于发现夜间高血压。需保持环境安静，测量前静坐至少5分钟，避免情绪激动。
3、出现不适症状时
若出现头晕、头痛或心悸等症状应立即补测。突发性血压升高可能与疾病发作相关，及时测量可为就医提供参考数据。此时需连续测量2-3次，间隔2分钟取平均值。
建议每日固定时间测量并记录数据，使用经过认证的电子血压计，测量时保持手臂与心脏平齐。初诊高血压患者应连续监测7天，就诊时向医生提供完整记录。避免在饮酒、运动后30分钟内测量，长期监测数据更有助于医生调整治疗方案。