一直拉肚子可以通过补液、调整饮食、药物治疗、腹部保暖以及及时就医等方式缓解不适。具体方法需结合病因及症状严重程度选择，必要时需就医处理。
1、补液
腹泻可能导致脱水和电解质失衡，需及时补充水分和电解质。可饮用淡盐水、口服补液盐Ⅲ或含钾的果汁，避免饮用含咖啡因或高糖饮料。若出现口干、尿少等脱水症状，需增加补液量。
2、调整饮食
建议选择低纤维、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免辛辣、油腻或乳制品。少量多餐有助于减轻肠道负担，同时可适量补充含锌食物促进肠黏膜修复。
3、药物治疗
细菌感染引起的腹泻需遵医嘱使用诺氟沙星胶囊、盐酸左氧氟沙星片等抗生素。益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌散可调节肠道菌群，蒙脱石散能吸附病原体并保护肠黏膜，盐酸洛哌丁胺胶囊可短期缓解腹泻症状。
4、腹部保暖
用热水袋热敷腹部或佩戴腹带，可缓解肠痉挛引起的腹痛。同时避免腹部受凉，保持适宜室温。
5、及时就医
若腹泻持续超过3天，伴随发热、血便、剧烈腹痛或意识改变，需立即就诊。顽固性腹泻可能需进行粪便常规、血生化等检查，肠易激综合征或炎症性肠病等需专科治疗。
患者应避免自行服用止泻药掩盖病情，特别是感染性腹泻需在医生指导下用药。治疗期间注意观察排便次数和性状变化，记录出入量。症状缓解后逐渐恢复正常饮食，避免暴饮暴食。反复发作的慢性腹泻建议完善肠镜等检查明确病因。