经血呈黑色可能与宫寒、气滞血瘀、妇科炎症等因素有关，一般可通过饮食调理、热敷、中药调理、西药治疗以及就医检查等方式进行改善。日常需注意腹部保暖，避免过度劳累。
1、饮食调理
建议适量食用红枣、桂圆、羊肉等温补类食物，避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物。可在经期饮用红糖姜茶，生姜性温能促进血液循环，红糖含铁元素可辅助改善气血运行。
2、热敷
使用热水袋或暖宫贴对下腹部进行局部热敷，温度控制在40-45℃为宜，每次15-20分钟。热力作用能缓解子宫平滑肌痉挛，促进经血排出，改善血液淤滞导致的颜色发暗。
3、中药调理
存在宫寒证候者可遵医嘱服用艾附暖宫丸，气滞血瘀者适用益母草颗粒、血府逐瘀口服液等中成药。此类药物含当归、川芎等成分，具有温经散寒、活血调经功效。
4、西药治疗
若检查发现存在盆腔炎等妇科感染，需按医嘱使用甲硝唑片、头孢克肟胶囊等抗生素。内分泌失调引起的经血异常，可能需应用黄体酮胶囊调节月经周期。
5、就医检查
持续出现经血发黑且伴有腹痛、经量骤变时，需进行妇科超声、性激素六项等检查，排除子宫内膜息肉、子宫肌瘤等器质性疾病，必要时需行宫腔镜诊疗。
日常需保持外阴清洁，选择纯棉透气的生理裤，经期避免游泳、盆浴等行为。若调理2-3个月经周期后未改善，或出现经期延长、剧烈痛经等症状，建议及时至妇科门诊就诊排查病因。