月经周期的正确计算需要明确开始和结束时间，通常以经血出现的第一天作为周期起点，经血完全停止为结束，并通过连续记录多个周期来了解规律。具体方法包括观察经血变化、记录日期以及注意身体信号。
1、开始时间
月经周期的第一天是指阴道出现鲜红色经血且量足以浸透卫生用品的日期。若仅在擦拭时发现点滴出血或褐色分泌物，需持续观察至正式经血出现再记录为第一天。避免将排卵期出血或异常出血误认为月经开始，以免影响周期计算准确性。
2、结束时间
月经结束的标志是经血完全停止排出，且后续1~2天内无反复出血。部分女性在经期尾声可能出现褐色分泌物，属于子宫内膜剥脱后的残留物排出，通常不计入月经持续时间。建议在分泌物彻底消失后确认周期结束。
3、周期计算
完整月经周期是从本次经期第一天到下次经期第一天的间隔天数，正常范围为21~35天。需连续记录至少3个月经周期，计算平均值以确定个人规律。若周期波动超过7天，可能提示激素紊乱、多囊卵巢综合征等异常，建议就医检查。
日常可使用日历、手机应用记录每次月经起止日期及伴随症状（如腹痛、乳房胀痛）。若周期短于21天、长于35天，或经期持续超过7天，需尽早就诊妇科排查器质性病变。备孕女性还可结合基础体温、宫颈黏液变化辅助判断排卵时间。