抑郁心理治疗见效的时间通常与治疗方式、个体差异以及病情严重程度等因素有关，多数患者可能在数周至数月感受到改善，但具体存在较大差异。
1、治疗方式
认知行为疗法、人际疗法等不同心理治疗方法起效时间不同。认知行为疗法通常需要6~12周，患者通过调整负面思维模式逐步缓解症状；人际疗法则可能需3~4个月，侧重改善人际关系对情绪的影响。短程治疗可能数周见效，而长期精神分析疗法可能持续1年以上。
2、个体差异
患者的年龄、社会支持系统、治疗依从性等均影响疗效。青少年因神经可塑性较强，可能在8~12周显现效果；而伴随慢性疾病或缺乏家庭支持者，恢复周期可能延长至半年。治疗过程中能否坚持完成作业练习、定期复诊也是关键因素。
3、病情严重程度
轻度抑郁患者接受规范心理治疗，可能在4~8周内情绪和睡眠改善；中重度抑郁若合并生物因素，单纯心理治疗起效较慢，通常需配合药物治疗，6个月以上才能稳定症状。复发性抑郁患者往往需要更长期维持治疗以防复发。
建议在治疗初期与心理医生明确阶段性目标，定期评估进展。若治疗4~6周后症状无任何缓解，需及时调整方案。治疗期间避免自行中断，完整的疗程对预防复发至关重要，同时需配合规律作息、社会活动等综合干预。