阴天情绪低落可能是正常的心理反应，通常不是抑郁前兆。多数人在阴雨天气出现短暂情绪波动属于生理现象，但若伴随持续兴趣减退或社交回避，则需警惕抑郁症的可能。
阴雨天气光照减少会抑制人体褪黑素代谢，同时降低血清素分泌水平，这些生理变化容易导致困倦、乏力等躯体反应，可能间接影响情绪状态。约30%人群存在季节性情绪波动，表现为阴天时食欲增加、睡眠时间延长，这种季节性情感变化多与光照周期相关。
抑郁症的核心症状需满足持续两周以上的心境低落，并伴有自我评价过低、思维迟缓等典型表现。若阴天情绪变化仅限于特定天气且能自行缓解，通常无需过度担忧。建议通过规律运动、社交互动等方式调节情绪，室内使用全光谱照明设备有助于改善光照环境。
当情绪低落持续超过两周，或伴随早醒、体重明显变化等躯体症状时，应及时到精神心理科就诊。专业医生会通过汉密尔顿抑郁量表等评估工具进行鉴别诊断，避免将暂时性情绪波动误判为精神疾病。