阴虚和阳虚体质通常可以通过症状表现、舌象脉象、发病倾向等方面进行自我判断区分。若无法明确辨识，建议咨询中医师进行专业辨证。
1、症状表现
阴虚体质主要表现为手足心热、潮热盗汗、口燥咽干等虚热症状，可能伴有心烦失眠、小便短黄等。阳虚体质则以畏寒怕冷、四肢不温、精神不振等虚寒症状为主，常伴随大便溏薄、夜尿频多等症状。两者在口渴表现上也有差异，阴虚者常觉口干欲饮冷水，阳虚者多喜热饮但饮水量少。
2、舌象脉象
阴虚体质者舌质偏红，舌苔少或出现裂纹舌，脉象多细数。阳虚体质常见舌质淡胖，舌边或有齿痕，舌苔白滑，脉象多沉迟无力。观察晨起未刷牙时的舌象更为准确，但自我把脉可能存在误差，建议结合其他症状综合判断。
3、发病倾向
阴虚体质易出现复发性口腔溃疡、干眼症、便秘等与阴液不足相关的疾病，夏季症状可能加重。阳虚体质人群易患慢性腹泻、关节冷痛、水肿等病症，冬季或受凉后不适感会明显增强。两者都可能出现疲劳感，但阴虚者疲劳时伴随燥热感，阳虚者则伴有明显的畏寒表现。
日常应注意记录自身症状变化，避免仅凭单一症状判断体质。体质辨识后，阴虚者宜食银耳、百合等滋阴食物，阳虚者可适量食用羊肉、生姜等温阳食材。若出现持续不适或症状加重，建议到正规中医院进行体质检测和调理。