阴虚体质的人群适合选择一些强度适中、有助于滋阴润燥的运动方式进行调理。通常可以选择太极拳、瑜伽、散步等运动，以帮助改善体质状态。
1、太极拳
太极拳动作轻柔缓慢，强调呼吸与动作协调，有助于调和阴阳、平衡气血。通过练习可以促进体内津液生成，缓解阴虚引起的口干、潮热等症状。同时，这种运动不会过度消耗体力，适合阴虚体质人群长期坚持。
2、瑜伽
瑜伽通过特定的体式和呼吸法能舒缓紧张情绪，改善阴虚导致的虚火旺盛。阴瑜伽中的静态拉伸可刺激经络，促进气血运行，同时配合腹式呼吸能增强内脏功能，有助于改善五心烦热、失眠等阴虚症状。
3、散步
每日进行30分钟左右的舒缓散步，能促进血液循环而不耗损阴液。建议选择清晨或傍晚在阴凉处进行，避免烈日暴晒加重阴虚。散步时可配合深呼吸，有助于调节自主神经功能，改善阴虚体质常见的夜间盗汗现象。
日常运动需注意控制强度，避免剧烈运动导致大汗淋漓，以免耗伤阴津。建议在专业教练指导下选择适合的锻炼方式，运动后及时补充水分，可适量饮用滋阴的百合汤或麦冬茶。若出现明显不适，建议咨询中医师进行体质调理。