牙龈发炎红肿的正确清洁护理方法包括正确刷牙、使用牙线、漱口护理、饮食调整以及定期口腔检查等，需结合日常习惯改善和医疗干预缓解症状。
1、正确刷牙
牙龈发炎红肿时，建议选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙龈呈45度角，轻轻水平颤动清洁牙龈沟）。每日早晚各刷牙一次，每次至少2分钟，避免用力横刷导致牙龈损伤加重。刷牙后可用清水或淡盐水漱口，清除残留食物残渣。
2、使用牙线或冲牙器
牙线可清除牙缝中的软垢和菌斑，减少牙龈刺激。使用时将牙线紧贴牙面呈“C”形上下滑动，避免暴力损伤牙龈。若牙龈红肿明显，可改用冲牙器（水牙线）以温和水流清洁，降低机械刺激风险。
3、漱口护理
每日使用含氯己定或西吡氯铵的抗菌漱口水，每次含漱30秒，可抑制口腔细菌繁殖。但需注意连续使用不宜超过2周，以免破坏口腔菌群平衡。急性期可用生理盐水或3%过氧化氢溶液稀释后含漱，辅助减轻炎症。
4、饮食调整
避免食用辛辣、过烫或坚硬食物，减少对牙龈的物理化学刺激。增加富含维生素C的果蔬（如猕猴桃、西兰花），促进牙龈组织修复。建议戒烟限酒，因烟草和酒精会加重牙龈微循环障碍。
5、定期口腔检查
每6个月至1年进行专业洁牙，清除龈上龈下结石。若牙龈红肿持续超过1周或伴出血溢脓，需及时就诊排查牙周炎、牙龈瘤等疾病。医生可能根据情况开展龈下刮治、局部用药或激光治疗。
日常护理期间应避免自行使用偏方（如直接涂抹止痛药粉），以免造成黏膜灼伤。若出现牙龈萎缩、牙齿松动等进展性症状，需通过牙周探诊、X线片等评估牙槽骨吸收程度，制定系统治疗方案。保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈问题复发的关键。