涌泉穴作为足少阴肾经的起始穴位，通常具有滋阴降火、缓解疲劳、改善睡眠、增强免疫力以及调理脏腑功能等养生功效。适度刺激该穴位有助于调节人体气血运行，达到防病保健的目的。
1、滋阴降火
中医认为涌泉穴是肾经的井穴，肾主水，刺激该穴位可滋养肾阴，缓解因肾阴不足导致的五心烦热、口干咽燥等虚火上炎症状。
2、缓解疲劳
涌泉穴位于足底，适当按摩能促进局部血液循环，加速代谢产物排出，改善因久站、劳累引起的足部酸胀和全身乏力。
3、改善睡眠
通过艾灸或贴敷涌泉穴可引火归元，调节自主神经功能，对失眠多梦、夜尿频繁等肾气不固型睡眠障碍有一定辅助改善作用。
4、增强免疫力
长期坚持穴位刺激可激发肾经经气，肾为先天之本，肾气充足有助于提高机体抗病能力，减少感冒等疾病发生概率。
5、调理脏腑功能
涌泉穴通过经络与多个脏腑相连，刺激该穴位可调节心、肝、肺等脏器功能，对高血压、头晕等病症有辅助调理作用。
日常可采用指腹按揉、艾灸或中药贴敷等方式刺激涌泉穴，每次按摩3-5分钟至局部微热为宜。需注意穴位刺激需在专业人员指导下进行，若存在严重器质性疾病或局部皮肤破损时应避免操作，出现不适需及时就医。