外伤肿胀可以通过冷敷、热敷、抬高患肢、药物治疗以及手术治疗等方式缓解，具体需根据损伤阶段和严重程度选择。若肿胀持续加重或伴随活动受限，建议及时就医。
1、冷敷
急性损伤48小时内，可用冰袋包裹毛巾局部冷敷。低温能促使血管收缩，减少组织液渗出和毛细血管出血，从而缓解肿胀疼痛。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复。
2、热敷
受伤48小时后转为慢性期，可采用热毛巾或暖水袋热敷。温度控制在40-45℃为宜，通过扩张血管促进血液循环，加速代谢废物吸收，但需避开开放性伤口。
3、抬高患肢
将肿胀部位抬高至心脏水平以上，如用枕头垫高下肢。利用重力作用促进静脉回流，减轻局部组织液积聚，建议每天保持抬高姿势6-8小时。
4、药物治疗
急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。中后期配合活血止痛膏、云南白药气雾剂等中成药，注意皮肤破损处禁用外用药。
5、手术治疗
若肿胀伴随明显畸形、骨擦音或异常活动，可能需X线检查确认是否骨折。开放性损伤或严重血肿需清创缝合，关节腔积血较多时需穿刺抽吸。
出现外伤肿胀后应避免患处继续负重，观察是否出现皮肤青紫、麻木或温度异常。药物治疗需在医生指导下进行，自行使用活血类药物可能加重急性期出血。若肿胀3日内无缓解趋势或持续加重，应及时前往骨科就诊排查深层组织损伤。