油头可以通过日常清洁、调整饮食、药物治疗、专业护理以及避免刺激等方式进行改善。具体方法的选择需根据个体情况而定，必要时可咨询医生或专业人员的建议。
1、日常清洁
建议选择温和控油的洗发水，如含有水杨酸或吡硫翁锌成分的产品，清洗时用指腹轻柔按摩头皮。油性发质可每天或隔天清洗一次，水温控制在37℃左右，避免高温刺激皮脂腺。洗发后及时吹干发根区域，减少微生物滋生环境。
2、调整饮食
减少高糖、高脂及辛辣食物的摄入，如蛋糕、油炸食品、辣椒等。适量增加富含B族维生素的全谷物、深绿色蔬菜，以及含锌量高的牡蛎、坚果类食物。建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，有助于维持皮肤正常代谢。
3、药物治疗
对于伴有脂溢性皮炎的情况，可在医生指导下使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等外用制剂，每周2-3次。严重头皮油腻者可短期口服维生素B6片、异维A酸软胶囊等药物调节皮脂分泌，但需严格遵医嘱使用。
4、专业护理
美容机构提供的头皮深层清洁护理，可通过小气泡技术清除毛囊口堵塞物。医疗美容手段如低能量激光治疗，能调节皮脂腺活性。雄激素源性脱发引起的油腻，可考虑在专业医师指导下进行调节激素治疗。
5、避免刺激
减少烫染频率，间隔时间建议在3个月以上。梳头时选择宽齿木梳，避免尼龙梳子产生静电。保持规律作息，尽量在23点前入睡，因夜间10点至凌晨2点是皮脂腺活跃时段。夏季外出建议佩戴透气性好的遮阳帽。
日常生活中应注意避免过度清洁，频繁使用强力去油产品可能破坏头皮屏障。若头皮出现红斑、脱屑或瘙痒加重等情况，应及时到皮肤科就诊。通过综合调理，多数人的头皮出油情况可在4-8周内得到明显改善。