游龙拳作为一种传统健身运动，对腰椎健康是否有帮助需结合具体情况分析。一般情况下，正确练习游龙拳可能对腰椎产生积极影响，但存在腰椎疾病者需谨慎。
1、腰椎健康人群
游龙拳的动作强调腰背舒展和缓慢扭转，有助于增强腰背部肌肉力量，改善脊柱柔韧性。规律练习可促进局部血液循环，对预防久坐引起的腰肌劳损有一定辅助作用。但需注意控制动作幅度，避免过度拉伸。
2、腰椎疾病患者
若存在腰椎间盘突出、腰椎滑脱等器质性疾病，游龙拳中涉及弯腰、旋转的动作可能加重神经压迫。例如椎间盘突出急性期进行腰部扭转练习，可能导致髓核进一步突出。此类人群建议先咨询康复科医生，根据病情选择平板支撑等静态核心训练。
3、动作规范性影响
错误姿势如弓背发力、过度后仰等可能增加腰椎压力。曾有案例显示，中老年练习者因追求动作幅度导致腰肌急性损伤。建议初学者在专业教练指导下练习，重点关注收腹、脊柱中立位等要领。
对于腰椎亚健康人群，可将游龙拳作为日常保健的辅助方式，但需配合规律的核心肌群训练。已确诊腰椎疾病者，应优先接受磁共振等检查明确病情，在康复医师指导下制定个体化运动方案。任何锻炼过程中出现腰部疼痛加重或下肢麻木，应立即停止并就医。