腰椎疼痛的缓解方法通常包括一般治疗、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等，需根据具体病因和严重程度选择。若疼痛持续或加重，建议及时就医明确诊断。
1、一般治疗
急性期需卧床休息，避免久坐或弯腰负重。日常可通过热敷促进局部血液循环，或冷敷减轻炎症反应。建议选择硬板床，并调整坐姿及站姿，减少腰椎压力。肥胖者需控制体重以降低腰部负荷。
2、物理治疗
在医生指导下进行腰椎牵引可减轻椎间盘压迫，缓解神经根水肿。超声波、红外线等理疗能改善肌肉痉挛，中频电刺激可促进软组织修复。日常可配合五点支撑法、小燕飞等康复训练增强腰背肌力量。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。伴有神经根受压者可联合甲钴胺片营养神经，急性期严重水肿可短期应用地塞米松片。局部外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂也能缓解肌肉酸痛。
4、手术治疗
针对腰椎间盘突出压迫神经、椎管狭窄或腰椎滑脱等器质性病变，经保守治疗无效时需考虑椎间孔镜髓核摘除术、椎板切除减压术或椎间融合内固定术等介入治疗。
日常需避免腰部受凉，注意劳逸结合，建议选择游泳、平板支撑等低强度运动增强核心肌群。若出现下肢麻木、大小便功能障碍或疼痛夜间加重等症状，应及时完善影像学检查，明确是否存在腰椎器质性疾病。治疗期间需严格遵循医嘱，不可自行调整用药方案。