眼袋的形成可能与水肿、皮肤松弛、脂肪堆积等多种因素有关，一般可通过调整作息、冷敷、按摩、饮食调理以及射频治疗等方式自然改善。若眼袋持续加重或伴随其他症状，建议及时就医评估。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重水肿型眼袋。建议每日保持7-8小时睡眠，睡眠时适当抬高头部，避免体液在眼睑处滞留。规律作息有助于恢复眼周肌肤代谢功能，减轻晨起时的眼部浮肿。
2、冷敷消肿
用冷藏的茶包、冰牛奶或医用冷敷贴敷于眼睑10-15分钟，低温刺激可收缩毛细血管，促进淋巴回流。此方法对熬夜、哭泣引起的暂时性眼袋效果较好，建议每日1-2次，注意避免冻伤皮肤。
3、穴位按摩
用无名指指腹轻压睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔正下方）等穴位，配合向外眼角方向轻柔提拉。每次按摩3-5分钟可促进局部血液循环，但需注意力度适中，过度拉扯可能加速皮肤松弛。
4、饮食调理
限制每日钠盐摄入量不超过5克，避免高盐饮食导致水分潴留。适当增加富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃等摄入，有助于增强皮肤弹性。每日饮水量建议控制在1500-2000ml，避免睡前大量饮水。
5、射频治疗
通过非侵入式射频仪器刺激真皮层胶原蛋白再生，可改善轻度皮肤松弛型眼袋。需在正规医疗机构进行，每次治疗间隔4-6周，通常需要3-5次疗程，治疗后需加强防晒避免色素沉着。
日常应注意避免用力揉搓眼睛，化妆时选择温和的眼部卸妆产品。遗传性眼袋或皮肤严重松弛者，可能需要通过眶隔脂肪释放术等手术方式改善。建议在尝试自然疗法2-3个月无效后，及时到眼科或整形科就诊，通过超声检查明确眼袋类型后再制定个体化治疗方案。