心血管疾病的预防和延缓进展通常需要综合控制危险因素、调整生活方式以及定期复查随访。具体措施应结合个人健康状况，在医生指导下制定个性化方案。
1、控制危险因素
积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，保持血压低于140/90mmHg，空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇根据危险分层达标。戒烟限酒，避免尼古丁和酒精对血管内皮细胞的损害。
2、调整生活方式
采用低盐低脂的DASH饮食模式，每日钠摄入量低于5g，增加全谷物和深海鱼类摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合抗阻训练改善心肺功能。保持BMI在18.5-23.9kg/m²，腰围男性小于90cm、女性小于85cm。
3、定期复查随访
每3-6个月监测血脂、血糖等指标，每年进行颈动脉超声或冠脉CTA评估斑块进展情况。规范服用阿司匹林、他汀类药物，随身携带硝酸甘油等急救药物。出现胸痛持续20分钟、呼吸困难等预警症状时需立即就医。
心血管疾病管理需要医患共同参与，建议建立健康档案记录血压、心率等数据。保持良好心理状态，可通过正念冥想缓解焦虑情绪。注意季节变化时保暖，避免寒冷刺激诱发血管痉挛。任何治疗调整都应在心内科医师指导下进行。