原发性高血压患者日常需注意的事项主要包括饮食调整、规律运动、遵医嘱用药、监测血压以及改善生活习惯等，需长期坚持以稳定病情。
1、饮食调整
日常需限制钠盐摄入，每日应控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。同时减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜，以及全谷物、新鲜蔬果等膳食纤维。合理饮食有助于降低血管压力，延缓动脉硬化。
2、规律运动
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。规律运动可改善血管弹性，辅助降低收缩压和舒张压。避免剧烈运动或突然增加运动量，以防血压波动。
3、遵医嘱用药
需按时服用降压药物，如氨氯地平片、缬沙坦胶囊或氢氯噻嗪片等，不可自行增减剂量或停药。若出现干咳、头晕等副作用，应及时咨询医生调整方案。联合用药者需注意药物相互作用，定期复查肝肾功能。
4、监测血压
每日早晚各测一次血压，测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。记录数值并复诊时提供给医生参考。若血压持续高于140/90mmHg或出现头痛、视物模糊等症状，需立即就医。
5、改善生活习惯
戒烟并限制酒精摄入，男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。保持体重指数（BMI）在18.5-23.9之间，男性腰围应小于90厘米，女性小于85厘米。同时保证7-8小时睡眠，避免熬夜及情绪激动。
患者应每3个月复查一次血压控制情况，每年进行一次心、脑、肾等靶器官评估。保持乐观心态，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。若出现胸痛、呼吸困难或意识障碍等急症表现，需立即拨打急救电话。