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远视眼如何通过训练改善视力?

王安安 眼科 副主任医师

南昌大学附属眼科医院 三甲

远视眼可以通过视觉训练、调节功能训练、遮盖疗法、矫正眼镜以及日常眼部护理等方式改善视力,但需在医生指导下进行。这些方法主要用于缓解视疲劳、增强调节能力,并不能彻底治愈远视。

1、视觉训练

通过注视远近交替的物体或使用翻转拍等工具,帮助锻炼眼部肌肉的协调性。例如追踪移动的物体、阅读不同距离的文字,每次训练15-20分钟,可增强晶状体的调节灵敏度,缓解因长时间近距离用眼导致的视物模糊。

2、调节功能训练

利用双面镜、三棱镜等光学器械进行睫状肌收缩舒张训练。将训练卡放置在33cm处,通过反复切换镜片度数刺激调节功能,每次训练10-15组,可改善因调节滞后导致的视力模糊,尤其适合儿童远视患者。

3、遮盖疗法

针对伴有弱视的远视患者,通过遮盖优势眼强迫使用弱视眼。每日遮盖2-6小时,配合精细目力训练如串珠、描画等,可促进弱视眼视觉发育。需定期复查视力,避免优势眼发生遮盖性弱视。

4、矫正眼镜

验配合适度数的框架眼镜或角膜接触镜是基础矫正手段。对于儿童远视伴有内斜视者,需足矫配镜;成年人可酌情欠矫,选择渐进多焦点镜片有助于减轻看近时的调节负担。隐形眼镜宜选择高透氧材质,每日佩戴不超过8小时。

5、日常眼部护理

保持每天2小时以上的户外活动,阳光中的多巴胺有助于抑制眼轴过度缩短。每用眼40分钟休息5分钟,可进行远眺或眼保健操。饮食中多摄入富含叶黄素、维生素A的食物如胡萝卜、蓝莓,避免长时间使用电子屏幕。

远视患者应每半年进行屈光检查和眼底检查,儿童建议在3岁前建立屈光档案。若训练后视力持续下降、出现眼位偏斜或头痛等症状,需及时就诊排查圆锥角膜等器质性病变。中高度远视患者需警惕青光眼风险,不建议自行进行高强度视觉训练。

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