远视储备不足可通过调整用眼习惯、增加户外活动等方式延缓近视发展，但无法通过自然方法彻底恢复。常见的干预方式包括增加户外活动时间、控制近距离用眼、改善用眼环境、调整饮食结构以及定期视力监测等，需长期坚持才能达到较好效果。
1、增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动能有效延缓眼轴增长。自然光线可促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼球过度发育。建议选择早晨或傍晚时段，避免阳光直射眼睛。
2、控制近距离用眼
遵循20-20-20法则，每20分钟近距离用眼后，注视20英尺外物体20秒。阅读时保持33厘米以上的距离，避免躺着或晃动环境中用眼。学龄儿童每日近距离用眼总时长建议不超过4小时。
3、改善用眼环境
保证读写时有500lux以上的均匀光照，优先使用全光谱自然光灯具。电子屏幕亮度需与环境光匹配，观看距离保持屏幕对角线长度的3倍以上。建议每学期调整课桌椅高度至肘部与桌面呈90度弯曲。
4、调整饮食结构
适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含花青素的蓝莓、紫甘蓝，以及富含DHA的深海鱼类。每日饮水不少于800ml，避免过量摄入甜食和高糖饮料，以免影响巩膜胶原蛋白合成。
5、定期视力监测
建议每3-6个月进行散瞳验光检查，建立屈光发育档案。通过眼轴长度、角膜曲率等生物参数监测，及时评估干预效果。若年近视进展超过50度，需考虑光学矫正干预。
日常生活中应注意保持规律作息，确保每天8-10小时睡眠。可配合使用冷敷眼贴缓解视疲劳，但需注意选择不含药物成分的产品。若出现频繁眯眼、眨眼或视物模糊等情况，应及时到正规医疗机构眼科就诊。