月经周期一般21-35天属于正常范围，若周期天数超出该范围或相邻周期变化超过7天，通常视为不规律。具体需结合个体差异和伴随症状综合判断。
1、周期天数异常
正常月经周期为21-35天。若周期短于21天属于月经频发，常见于黄体功能不足或子宫病变；超过35天则为月经稀发，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常有关。若连续3个月经周期均偏离此范围，提示存在病理因素。
2、周期波动幅度大
相邻月经周期变化超过7天即属于不规律。如某月周期28天，下月突然缩短至20天或延长至40天，可能反映排卵障碍、卵巢储备功能下降等情况。青春期和围绝经期女性因激素波动，可能出现暂时性周期紊乱。
3、伴随异常症状
月经不规律若合并经量过多（超过80ml）、经期延长（超过7天）、严重痛经或异常出血，需警惕子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。闭经超过3个月或非月经期出血更应及时就诊。
建议女性通过记录月经日记监测周期变化。偶发的周期波动可能与环境改变、精神压力有关，但持续3个月以上的不规律月经，特别是伴随其他症状时，建议进行妇科检查、性激素六项和超声检查。保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于维持内分泌平衡。