排卵期的计算通常可采用月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸检测法等方法，需结合个人月经规律选择。月经周期规律的女性一般排卵日约在下次月经来潮前14天左右，但具体时间因人而异。
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日通常为下次月经来潮前14天左右。例如月经周期为28天，假设本次月经第1天是1号，下次月经预计28天后即29号来潮，那么排卵日可能在15号左右。但该方法需连续记录3个月以上周期，且仅适用于周期稳定的女性。
2、基础体温测量法
每天清晨起床前测量舌下体温并记录，排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3-0.5℃。需连续测量整个周期，当发现体温持续升高时，提示排卵已完成。该方法需排除发热、熬夜等干扰因素，适合有耐心长期监测者。
3、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间。从月经干净后第5-7天开始检测，当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能排卵。需每天固定时间检测，避免晨尿浓度过高影响结果准确性，检测前2小时需减少饮水。
建议月经不规律者优先选择基础体温法或排卵试纸法，必要时可结合超声监测卵泡发育。备孕期间需保持规律作息，避免过度焦虑。若持续存在周期紊乱或排卵障碍，建议到妇科进行性激素六项等专业检查。