测算排卵日常用的方法包括月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸检测法、宫颈黏液观察法以及B超监测法等，具体需结合个人月经周期特点选择合适的方法。
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日通常为下次月经来潮前14天左右。例如，若月经周期为28天，月经第1天算起，排卵日可能在月经结束后7-10天。但此方法仅适用于周期稳定的女性，若周期不规律则误差较大。
2、基础体温测量法
女性在排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃。需每日晨起未活动时测量体温并记录，连续监测2-3个月经周期，观察体温由低转高的变化点，此转折点前后48小时为排卵期。需注意感冒、熬夜等因素可能干扰体温准确性。
3、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间。当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能排卵。建议在预计排卵日前3天开始每日检测，避免因LH波动错过峰值。此方法准确率较高，但需按说明书规范操作。
4、宫颈黏液观察法
排卵期宫颈黏液分泌量增多，呈透明蛋清状且拉丝度达10cm以上。黏液变化提示雌激素水平升高，通常在黏液量最多、拉丝性最强后的1-2天内发生排卵。需注意阴道炎症可能影响观察结果。
5、B超监测法
通过阴道超声动态观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18-25mm时提示即将排卵。此方法准确性最高，但需在月经周期第10天左右开始连续监测，适合辅助生殖或月经紊乱者，普通人群使用成本较高。
建议月经规律的女性优先选择前三种方法结合使用，可提高测算准确性。若周期紊乱或备孕半年未成功，应及时就诊妇科，通过性激素检测、B超等明确排卵情况。日常可配合记录月经周期、身体症状等，帮助更好掌握排卵规律。