月经期间泡脚需注意水温、时间、药材选择以及身体状况等因素，以缓解疲劳且避免加重不适。适当泡脚有助于促进血液循环，但需掌握正确方法。
1、控制水温
建议将水温维持在40℃左右，避免温度过高。过热的水可能刺激血管扩张，导致经血量增多或经期延长。可用手肘或温度计测试水温，以皮肤感觉微热但不烫为宜。
2、缩短时间
每次泡脚时间控制在15-20分钟。长时间浸泡可能引起大量出汗，导致体内电解质失衡，出现乏力、头晕等不适症状，饭后半小时内不宜立即泡脚。
3、慎用药材
经期应避免使用活血类中药包。红花、艾叶等药材可能增强活血作用，对于经血量较大或痛经严重的女性，可能加重腹部坠胀感，建议使用清水或少量生姜即可。
4、及时保暖
泡脚后需立即擦干水分，穿上保暖袜。毛孔张开时若受寒，可能引发感冒或加重痛经，特别注意避免空调冷风直吹足部，夜间泡脚后建议直接入睡。
体质虚弱、经血量过大或存在妇科炎症者应暂停泡脚。泡脚后若出现经血突然增多、剧烈腹痛等情况，应及时停止并就医。建议选择睡前1小时进行泡脚，有助于提升睡眠质量，但需结合个人实际身体状况调整频次和方式。