月经推迟十天可能与内分泌失调、精神压力大、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关，建议通过生活调理、饮食调理、药物调理、心理调理以及中医调理等方式改善，具体需根据原因处理。
1、生活调理
长期熬夜或过度劳累可能导致激素分泌紊乱。建议保持规律作息，避免熬夜，适当进行慢跑、瑜伽等运动，但需避免剧烈运动加重身体负担。
2、饮食调理
营养不良或过度节食会影响下丘脑功能。日常需保证蛋白质、铁元素摄入，如适量食用瘦肉、猪肝、菠菜等，可搭配红枣桂圆茶等温补饮品，避免生冷、辛辣刺激性食物。
3、药物调理
若确诊为黄体功能不足，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片调节周期；气血不足者可用益母草颗粒、乌鸡白凤丸；多囊卵巢综合征患者需按规范使用炔雌醇环丙孕酮片治疗。
4、心理调理
长期焦虑、抑郁等情绪波动会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过冥想、音乐疗法、心理咨询等方式缓解压力，必要时在医生指导下短期使用谷维素片调节植物神经功能。
5、中医调理
中医认为月经推迟多与气血瘀滞、肾虚有关，可在专业医师指导下进行关元穴、三阴交穴针灸，或艾灸八髎穴改善宫寒，配合当归、川芎等药材组方调理，需定期复诊调整药方。
若调理后月经仍未恢复，建议及时进行性激素六项、妇科超声、甲状腺功能等检查。日常生活中需保持外阴清洁，避免盆浴，穿着透气棉质内衣，记录月经周期变化情况。用药期间若出现异常阴道出血、乳房胀痛等情况需立即停药就医。