月经周期的健康标准通常为21~35天，平均28天左右。只要月经周期保持规律且无其他不适症状，一般属于正常现象。具体天数可能受多种因素影响，需结合个体情况综合判断。
1、内分泌调节
下丘脑-垂体-卵巢轴通过激素分泌调控月经周期，促卵泡激素和促黄体生成素的周期性波动影响子宫内膜增厚与脱落。若该轴功能异常可能导致周期紊乱，如压力过大或精神紧张时可出现短暂失调。
2、卵巢功能
卵巢每月排卵一次，排卵后黄体形成并分泌孕激素维持子宫内膜稳定性。若未受孕，黄体萎缩引发激素撤退性出血。卵巢储备功能下降或早衰可能引起周期缩短或延长，需通过抗缪勒管激素检测评估。
3、生活习惯
长期熬夜、过度节食或剧烈运动会干扰能量代谢，影响性激素合成。体重指数低于18.5或体脂率过低时，可能引发下丘脑性闭经。建议保持每周3-5次中等强度运动，每日热量摄入不低于1500千卡。
部分疾病如多囊卵巢综合征可引起周期延长，甲状腺功能亢进或减退会导致经期紊乱。药物影响也不容忽视，紧急避孕药可能造成当月周期异常，激素替代治疗需要定期监测内膜厚度。建议记录至少6个月的月经周期数据，使用基础体温测定或排卵试纸辅助判断排卵情况。若连续3个月出现周期短于21天或超过35天，应及时就诊妇科进行超声检查和性激素六项检测。