产后腰痛的科学治疗需根据具体病因及严重程度，通常包括日常护理、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等方式，具体方案需个体化选择。
1、日常护理
产后需注意保持正确姿势，避免久坐、久站或弯腰提重物。日常可进行适度的核心肌群锻炼，如凯格尔运动或产后瑜伽，以增强腰背部肌肉力量。睡眠时选择软硬适中的床垫，并采取侧卧位以减轻腰椎压力。此外，合理补充钙质及维生素D有助于预防骨质疏松引起的腰痛。
2、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次。专业康复机构提供的低频电刺激治疗能缓解肌肉痉挛，骨盆带固定可改善骨盆稳定性。手法治疗如关节松动术需由专业康复师操作，针对骶髂关节错位等情况进行复位。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，哺乳期患者需选择不影响乳汁分泌的药物。合并骨质疏松者可补充碳酸钙D3片、骨化三醇软胶囊等制剂。局部疼痛区域可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏。
4、中医治疗
在中医师指导下进行针灸治疗，常选取肾俞、腰阳关、委中等穴位。艾灸可通过温热效应缓解寒湿型腰痛，中药熏蒸利用桂枝、当归等药材配伍发挥祛风除湿作用。需注意避免在皮肤破损处操作，治疗频次需遵循专业建议。
5、手术治疗
对于合并严重腰椎间盘突出、椎管狭窄或骨折等器质性病变者，经影像学检查明确诊断后，可考虑椎间孔镜手术、椎体成形术等微创介入治疗。术后需配合康复训练恢复腰部功能。
出现持续性腰痛或伴随下肢麻木、排尿异常等情况，应及时至骨科或康复科就诊。治疗期间需避免自行服用不明成分的中药制剂，哺乳期用药前需明确药物安全性。日常注意腰部保暖，均衡膳食并控制体重，有助于促进康复进程。