晕车时可以通过调整姿势、按压穴位、闭目养神等动作缓解不适，若症状严重需及时服药或就医。以下方法可根据实际情况选择使用。
1、按压内关穴
内关穴位于手腕横纹上三横指处，用拇指按压并持续揉动3-5分钟，能调节自主神经功能，减轻恶心呕吐症状。按压时保持呼吸平稳，注意力集中在穴位上，可增强缓解效果。
2、调整坐姿
选择车辆前排座位，身体向后微倾使头部紧靠头枕，减少颠簸对前庭的刺激。保持视线与车辆行进方向一致，避免左右摇晃引起的感官冲突。若条件允许，可平躺闭眼降低平衡敏感度。
3、闭眼深呼吸
闭眼阻断视觉与前庭信号冲突，同时用鼻深吸气4秒、屏息2秒、慢呼气6秒，循环5-10次。这种呼吸法能激活副交感神经，降低心率并缓解胃肠痉挛，对轻度晕车效果显著。
4、注视固定点
将视线聚焦在远处静止物体如地平线，帮助大脑协调视觉与平衡觉信息。避免注视近处移动景物，持续凝视10-15分钟可使前庭系统逐渐适应运动状态。
建议乘车前避免空腹或过饱，保持车厢空气流通。若频繁晕车，可在乘车前1小时遵医嘱使用苯海拉明片、茶苯海明片或东莨菪碱贴剂等药物预防。途中出现严重呕吐、冷汗等症状应及时停车休息。