飞行中突发晕机可通过调整呼吸、闭目休息、调整视线、穴位按压以及服用药物等方式快速缓解。具体方法需根据个人情况选择，必要时可寻求机组人员帮助。
1、调整呼吸
晕机时可能出现头晕、恶心等症状，建议立即采取缓慢深呼吸，用鼻吸气后用嘴缓慢呼气，帮助稳定自主神经功能，降低迷走神经兴奋性，从而缓解晕机引起的不适感。
2、闭目休息
闭上眼睛可减少视觉与前庭系统之间的信息冲突，降低晕动症的发生概率。同时应尽量保持头部固定，选择飞机中部靠近机翼的座位，该区域颠簸感较轻，有助于减轻不适症状。
3、调整视线
建议注视机舱内静止物体或地平线，避免阅读书籍或电子屏幕。视觉系统接收稳定参照物信息后，可帮助大脑协调平衡觉与视觉信息，减轻恶心、呕吐等晕机反应。
4、穴位按压
可尝试按压内关穴（掌侧腕横纹上2寸处）或合谷穴（手背第一、二掌骨间），用拇指指腹以适中力度按压3-5分钟，通过刺激穴位调节胃肠功能，缓解恶心呕吐症状。
5、服用药物
若上述方法效果不佳，可在医生指导下服用苯海拉明片、茶苯海明片或异丙嗪片等抗组胺药物。这类药物通过抑制前庭神经兴奋性发挥作用，建议在乘机前30-60分钟提前服用效果更佳。
飞行过程中应避免空腹或过饱饮食，建议适量饮用淡盐水或含糖饮料。有晕机史者可在乘机前准备生姜片、薄荷糖等有助于缓解恶心的物品。若出现持续呕吐、意识模糊等严重症状，应立即联系机组医疗人员协助处理。