孕妇便秘可以通过饮食调整、适量运动、药物治疗等方式缓解不适症状，但用药需严格遵医嘱。具体方法需结合孕妇身体状况，选择安全有效的干预措施。
1、饮食调整
孕妇应增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、燕麦、芹菜等富含纤维的食物，可促进肠道蠕动。每日饮水量需达到1500-2000ml，晨起空腹饮用温水有助于刺激胃肠反射。适量食用火龙果、西梅等含山梨醇的水果，可软化粪便。同时需减少高脂肪、辛辣食物的摄入，避免加重便秘。
2、适量运动
每日进行30分钟低强度运动，如散步、孕妇瑜伽等，能增强腹肌收缩力，改善肠道动力。建议餐后1小时进行适度活动，避免久坐或卧床，可通过骨盆摇摆运动促进结肠内容物移动。
3、药物治疗
若生活方式调整无效，可在医生指导下使用缓泻剂。乳果糖口服溶液是妊娠期A类用药，通过渗透作用增加粪便体积。小麦纤维素颗粒属于容积性泻药，安全性较高。禁用刺激性泻药如番泻叶，以免引发宫缩。
4、建立排便习惯
每日固定时间如早餐后尝试排便，利用胃结肠反射规律。排便时保持正确姿势，可脚踩矮凳抬高膝关节，减少直肠肛门角，避免如厕时间超过5分钟。出现便意需及时如厕，避免抑制排便反射。
孕妇便秘若持续超过3天或伴有腹痛、出血等情况，应及时就医。日常需保持规律作息，避免精神紧张，必要时在医生指导下使用开塞露等直肠用制剂。切忌自行服用不明成分的通便药物，以免影响胎儿发育。