孕妇便秘的预防需以调整生活方式为主，在保证安全性的前提下，通过饮食、运动等综合措施来改善肠道功能。常见方法包括饮食调整、适当运动、建立排便习惯等，必要时可在医生指导下使用药物。
1、饮食调整
孕妇应增加膳食纤维摄入，如燕麦、苹果、芹菜等食物可促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留时间。每日饮水量需保持在1500~2000ml，水分充足有助于软化粪便。同时可适量食用酸奶等含益生菌的食物，帮助调节肠道菌群平衡。
2、适当运动
每天进行30分钟低强度运动，如孕妇瑜伽、散步等，可增强腹肌收缩力，刺激肠道蠕动。运动时需注意动作轻柔，避免久坐或久站，每小时起身活动5~10分钟。
3、建立排便习惯
养成固定时间排便的习惯，建议选择晨起或餐后2小时内，此时结肠活动较活跃。排便时避免过度用力，可使用脚凳垫高双脚，保持膝盖高于臀部的姿势，减少排便阻力。
4、心理调节
孕期焦虑情绪可能抑制肠道蠕动，可通过听音乐、阅读等方式放松身心。若出现便意应及时如厕，避免刻意忍耐导致便秘加重。
需注意孕妇禁止自行服用刺激性泻药，如大黄、番泻叶等可能引发子宫收缩。若通过上述方法仍无法缓解，可在产科医生指导下使用乳果糖口服溶液等安全性较高的渗透性泻剂。日常可记录排便情况，出现腹痛、便血等异常表现时需及时就诊。