孕妇出现肚子疼时，需根据具体原因选择缓解方式。通常可通过调整姿势、局部热敷、适当活动等方法缓解，若疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医排查病理因素。
1、调整姿势
孕妇肚子疼可能是子宫增大牵拉韧带引起，建议立即采取左侧卧位，适当抬高下肢，使用孕妇枕支撑腰腹部，减轻腹腔压力。避免长时间站立或久坐，每半小时变换姿势可缓解肌肉紧张。
2、局部热敷
用40℃左右的热水袋包裹毛巾后敷于疼痛部位，每次不超过15分钟，可促进局部血液循环。注意避免直接接触腹部皮肤，禁止使用过热或带电流的理疗设备，以免影响胎儿。
3、适当活动
因肠胀气引发的疼痛，可进行温和的孕妇瑜伽或散步，顺时针按摩腹部促进肠道蠕动。建议餐后1小时进行，每次活动时间控制在20分钟内，动作需轻柔缓慢。
4、放松心情
焦虑情绪可能诱发假性宫缩，可通过深呼吸训练缓解。用鼻吸气4秒、屏息2秒后缓慢用嘴呼气6秒，循环练习5-10分钟，配合听轻音乐转移注意力。
若出现规律性宫缩（10分钟内≥3次）、阴道出血、持续腰痛伴尿频，或疼痛超过2小时未缓解，需立即就诊。病理性疼痛如先兆流产、胎盘早剥等需在医生指导下使用间苯三酚注射液、硫酸镁注射液等药物，禁止自行服用止痛片。日常建议穿着托腹带减轻腹部压力，记录胎动和疼痛发作规律，产检时及时向医生反馈。