孕妇的正确睡姿通常包括左侧卧位、左右侧交替以及避免仰卧，建议根据自身情况调整。孕中晚期随着子宫增大，选择合适睡姿有助于改善血液循环，促进胎儿健康发育。
1、左侧卧位
孕中晚期建议优先选择左侧卧位，该姿势可减少增大的子宫对腹主动脉及下腔静脉压迫，改善胎盘血液供应，同时缓解子宫右旋状态。可在双腿间放置孕妇枕或软垫，减轻腰部压力，提升舒适度。若长时间保持左侧卧感到不适，可短暂调整姿势。
2、左右侧交替
孕中期可适当左右侧卧位交替，避免单侧压迫导致肌肉酸痛或肢体麻木。变换姿势时需动作缓慢，可用枕头支撑腹部和背部。若存在胎位异常或妊娠并发症，需遵医嘱调整睡姿。
3、避免仰卧
孕晚期仰卧位可能引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕、心慌等，因子宫压迫下腔静脉影响血液回流。若短暂仰卧后出现不适，应立即转为侧卧位。夜间翻身时可借助孕妇枕辅助调整体位。
孕妇睡眠时需以自身舒适度为原则，避免长时间保持固定姿势。孕28周后可通过定期产检了解胎儿情况，若出现胎动异常或呼吸困难，应及时调整体位并就医。睡眠时可使用U型枕支撑腰背部，睡前适当抬高下肢促进血液循环。