早晚体重波动范围在1-2公斤内通常是正常的，具体波动幅度受饮食、排泄、运动等因素影响。人体在一天中因进食、饮水、代谢等活动，体重会自然变化。
1、饮食和饮水
白天摄入的食物和水分会增加体重，尤其是高盐饮食可能导致水分潴留。例如饮用500毫升水约增加0.5公斤体重，正常三餐可使体重暂时上升1-2公斤。
2、排泄和代谢
排便排尿会减少0.5-1.5公斤体重，未及时排泄可能导致晨起体重较高。夜间呼吸和出汗约消耗200-300毫升水分，相当于0.2-0.3公斤体重变化。
3、运动消耗
中等强度运动1小时可能通过排汗减轻0.5-1公斤，但补充水分后体重会回升。持续运动导致的脂肪消耗需较长时间才能体现在体重变化中。
建议每日固定时间测量体重，如晨起排便后、穿轻薄衣物时测量。单日体重波动若超过3公斤且持续存在，或伴随水肿、尿量异常等症状，需排查肾脏疾病、内分泌失调等病理情况。关注每周体重趋势比单次测量值更具健康指导意义。