早泄的自我检测通常可以通过观察射精时间、控制能力、情绪影响、伴侣反馈以及对比量表等方式进行初步判断。但自我检测结果可能存在误差，最终需由医生结合专业检查确诊。
1、观察射精时间
在规律性生活过程中，可用秒表测量阴茎进入阴道至射精的时间。若多次测量平均时间短于3分钟，可能存在早泄倾向。但需注意性频率、疲劳程度等因素可能影响结果。
2、评估控制能力
若在性生活中超过75%的场合无法自主延迟射精，或在性兴奋后迅速达到不可控阶段，可能提示射精控制功能异常。可通过记录主观控制感受进行判断。
3、分析情绪影响
因射精过快产生显著焦虑、自卑或逃避性生活，且这种情绪持续超过3个月，说明早泄已对心理造成负面影响。可通过情绪日记评估心理困扰程度。
4、伴侣满意度调查
邀请性伴侣匿名填写满意度问卷，若60%以上性生活令伴侣不满，或双方因此产生矛盾超过2次/月，可作为辅助判断依据。
5、对比国际量表
参照国际早泄诊断工具（PEDT）设计自测问题，包含射精控制力、痛苦程度、伴侣困扰等维度。总分≥11分提示可能存在早泄，但需由医生解读。
建议连续记录3次以上性生活数据，避免单次判断误差。若自测发现异常，应及时到泌尿外科或男科就诊，通过神经电生理检查、球海绵体反射试验等专业检测明确诊断。日常生活中可通过凯格尔运动锻炼盆底肌，但切勿自行服用麻醉类药物延缓射精。