早泄的预防需要从行为调整、心理干预、生活方式等多方面综合管理，常见方法包括行为疗法、心理调节、药物治疗以及定期复查等。通过长期坚持科学干预，可有效降低复发风险。
1、行为疗法
通过规律训练延长射精控制能力，例如在性生活过程中采用停顿-挤压法，即感觉即将射精时暂停动作，并轻压龟头降低敏感度。此类方法需伴侣配合，循序渐进改善控制力。
2、心理调节
焦虑、紧张等情绪可能诱发早泄复发。建议通过心理咨询、正念训练或夫妻沟通缓解心理压力，建立健康的性观念，避免因过度关注持续时间而产生恶性循环。
3、药物治疗
对于器质性原因或顽固性早泄，可遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物。这类5-羟色胺再摄取抑制剂需按疗程规范服用，不可自行停药或调整剂量。
4、生活方式调整
保持规律作息，每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳等，避免酗酒及过度自慰。日常可多食用富含锌元素的食物，如牡蛎、坚果等，有助于维持生殖系统健康。
5、定期复查
建议每3-6个月到男科门诊评估治疗效果，通过国际早泄诊断工具量表（PEDT）量化评分，及时调整干预方案。合并慢性前列腺炎、甲状腺疾病等基础疾病者需同步治疗。
预防早泄复发需建立长期管理意识，治疗期间避免擅自中断行为训练或药物治疗。若出现反复发作，应及时到正规医院进行神经电生理检测、阴茎敏感度测试等检查，排除器质性病变。