早泄的预防和改善方法主要包括心理调节、行为疗法、药物治疗、局部麻醉剂使用以及生活方式调整等。具体需根据个人情况选择适合的方式，必要时可综合干预。
1、心理调节
早泄可能与焦虑、紧张等心理因素有关。建议通过性知识教育、心理咨询等方式缓解心理压力，增强自信心。伴侣间的充分沟通也能减少对性表现的过度担忧，从而改善症状。
2、行为疗法
挤压法和停-动法是常用训练方式。前者在即将射精时用手指挤压阴茎冠状沟，后者通过暂停性刺激控制射精冲动。每周训练3次，持续3个月可逐步延长射精时间，需伴侣配合完成。
3、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀片、帕罗西汀片、舍曲林片等可调节神经递质，需严格遵医嘱服用。三环类抗抑郁药氯米帕明片对部分患者也有效，但可能出现口干等副作用。
4、局部麻醉剂
利多卡因乳膏、丙胺卡因凝胶等表面麻醉剂在性生活前20分钟涂抹于龟头，能降低敏感度。使用后需清洗残留药物，避免伴侣接触引起麻木感，每周不超过2次。
5、生活方式调整
加强盆底肌训练如凯格尔运动，每天3组每组10次收缩。保持每周150分钟有氧运动，控制BMI在18.5-23.9之间。避免过量摄入辣椒、酒精等刺激性食物，保证每日7小时睡眠。
日常建议穿着宽松棉质内裤，避免长时间骑车压迫会阴部。若早泄伴有尿频、腰痛等症状，应及时就诊排除慢性前列腺炎等器质性疾病。治疗方案需在男科医生指导下制定，切忌自行购买壮阳药或滥用麻醉剂。