早泄的调整技巧通常包括行为疗法、局部麻醉药物、口服药物、心理治疗以及生活方式调整等，建议根据个体情况在医生指导下选择合适的方法。以下是一些常见的调整技巧：
1、行为疗法
通过行为训练延长射精时间，例如挤压法和停-动法。挤压法是在即将射精时用手指按压阴茎系带部位，停-动法则是在性活动中暂停刺激，待兴奋度降低后再继续，反复练习可增强控制力。
2、局部麻醉药物
使用利多卡因乳膏或丙胺卡因喷雾等表面麻醉剂，涂抹于阴茎头部降低敏感度。这类药物需在性行为前20-30分钟使用，并配合避孕套避免药物影响伴侣。
3、口服药物
5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、帕罗西汀等可延迟射精，需在医生指导下按疗程服用。部分三环类抗抑郁药如氯米帕明也可短期使用，但需注意头晕、口干等副作用。
4、心理治疗
针对焦虑、抑郁等心理因素进行认知行为治疗或婚姻咨询。通过心理疏导改善同房时的紧张情绪，帮助建立和谐的伴侣沟通模式，缓解因心理压力导致的早泄。
5、生活方式调整
保持规律作息，适度进行凯格尔运动增强盆底肌力量。避免过度自慰，戒烟限酒，均衡摄入富含锌、维生素E的食物如牡蛎、坚果等，有助于改善性功能。
早泄的调整需要综合运用多种方法，建议先尝试行为训练结合局部麻醉措施。若效果不佳，应及时到泌尿外科或男科就诊，通过神经电生理检查明确是否存在器质性病变。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行购买药物长期使用，以免产生耐药性或不良反应。