科学备孕增加怀孕可能性通常需要从孕前检查、调整生活习惯、合理补充营养、监测排卵期以及心理调节等方面进行综合干预。以下为具体措施：
1、孕前检查
建议夫妻双方在计划怀孕前3-6个月进行系统检查。女性需评估卵巢功能、子宫状态及激素水平，男性需检查精液质量。若有甲状腺功能异常、糖尿病或妇科炎症等问题，需提前治疗。例如多囊卵巢综合征患者需通过药物调节月经周期，而精索静脉曲张可能影响精子质量，需及时干预。
2、调整生活习惯
双方应保持规律作息，避免熬夜，保证每日7-8小时睡眠。男性需避免久坐、泡温泉等高温环境，戒烟戒酒。女性需控制体重指数在18.5-23.9kg/m²范围内，超重者可通过饮食和运动减重5%-10%。建议每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。
3、合理补充营养
女性孕前3个月需每日补充叶酸0.4-0.8mg，可降低胎儿神经管畸形风险。多摄入富含铁、钙、锌的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和乳制品。男性可适当增加富含精氨酸的食物，如海参、鳝鱼等，同时补充维生素E和硒元素。避免过量摄入咖啡因，每日咖啡饮用量建议不超过200ml。
备孕期间需保持适度性生活频率，每周2-3次为宜。若规律同房1年仍未怀孕，建议及时到生殖医学科就诊评估。注意避免过度焦虑，可通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，夫妻双方应共同参与备孕计划，建立相互支持的家庭氛围。