青少年眼睛视力下降的恢复方法主要包括调整用眼习惯、配戴矫正眼镜、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等，需根据具体原因采取相应措施。若视力下降为假性近视，及时干预可能部分恢复；若为真性近视，则需延缓进展。
1、调整用眼习惯
建议遵循20-20-20法则，即每用眼20分钟注视20英尺外的物体20秒，减少持续近距离用眼。保持阅读距离30-35厘米，避免在光线不足或晃动的环境中用眼。每日保证2小时以上户外活动，阳光中的全光谱光照可刺激视网膜多巴胺分泌，有助于延缓眼轴增长。
2、配戴矫正眼镜
确诊真性近视后需及时验配框架眼镜，矫正视力可减少视疲劳。对于近视进展较快的青少年（年增长≥0.75D），可考虑角膜塑形镜（OK镜），通过夜间佩戴暂时性改变角膜曲率，白天裸眼视力可提升1.0左右，研究表明可延缓30%-50%的近视发展速度。
3、药物治疗
在医生指导下使用0.01%低浓度阿托品滴眼液，可通过阻断胆碱能受体抑制眼轴增长，Meta分析显示其近视控制有效率达60%。需定期监测调节功能，联合视觉训练可减少畏光、视近模糊等副作用。
4、物理治疗
通过翻转拍、眼球运动训练等视觉训练改善调节灵敏度，每天训练10-15分钟可提升3-4cpm（周期每分钟）。哺光仪等红光治疗需在专业机构进行，部分研究显示其可改善脉络膜血供。
5、手术治疗
18岁以上近视度数稳定者，可考虑角膜屈光手术或ICL晶体植入。但对于仍在发育的青少年，除非存在高度近视并发症风险，一般不推荐早期手术干预。
建议每3-6个月进行医学验光检查，建立屈光发育档案。散瞳验光可准确区分真假近视，假性近视者通过睫状肌麻痹剂和视觉训练可能恢复。日常需保证每日睡眠不少于8小时，增加西兰花、蓝莓等富含叶黄素的食物摄入，控制甜食摄入量不超过每日总热量10%。若发现视力骤降、视物变形等症状，应立即就诊排查病理性近视。