黑眼圈的形成通常与遗传、熬夜、局部血液循环不良等因素有关，一般没有统一的治疗方法，需结合个体情况选择合适方案。常见改善方式包括日常调理、局部护理、医美治疗等，冷敷或热敷的选择需根据具体类型判断。
1、日常调理
保证每天7-8小时睡眠，避免长时间用眼，可每小时闭目休息5分钟。增加富含维生素C的猕猴桃、柑橘等水果摄入，促进胶原蛋白合成。适当进行快走、瑜伽等有氧运动，改善全身血液循环。
2、局部护理
使用含维生素K、咖啡因成分的眼霜，每日早晚轻柔按摩眼周3-5分钟。血管型黑眼圈可选择温热毛巾（40℃左右）外敷10分钟，通过热效应扩张血管促进血流。水肿型建议冷藏的勺子或凝胶眼罩冷敷5分钟，收缩血管减轻肿胀。
3、医美治疗
顽固性色素沉着可考虑调Q激光分解黑色素，每次治疗间隔1个月。血管增生型适用强脉冲光治疗，通过选择性光热作用封闭异常毛细血管。需在正规医疗机构进行3-5次疗程，术后严格防晒。
4、冷敷热敷选择
晨起眼睑浮肿时建议冷敷，可收缩血管减轻组织液渗出。夜间血液循环减缓时适合热敷，能改善局部代谢。注意温度控制在35-42℃之间，每次不超过15分钟，避免温度过高损伤皮肤屏障。
出现持续加重的黑眼圈建议及时就诊，排除过敏性鼻炎、肾性水肿等系统性疾病。医美治疗前需经皮肤科医生评估类型，制定个性化方案。日常避免用力揉搓眼周，紫外线强烈时佩戴防UV400太阳镜防护。