年龄增长导致的阴道松弛可通过盆底肌训练、物理治疗、药物治疗及手术干预等方式改善，具体需根据个人情况在医生指导下选择。常见方法包括加强肌肉锻炼、改善局部组织弹性以及必要时进行修复治疗，同时需配合心理调节。
1、盆底肌训练
通过凯格尔运动等主动收缩盆底肌肉的方式，可增强阴道周围肌肉的张力和收缩力。每日坚持3-4组、每组15-20次的规律训练，长期坚持有助于改善轻度松弛，并延缓因衰老导致的肌肉退化。
2、物理治疗
低频电刺激可通过电流刺激盆底肌群被动收缩，促进血液循环和肌力恢复；激光治疗利用热能刺激胶原蛋白再生，增强阴道壁弹性。这类无创方式适合中重度松弛且不愿手术者，但需按疗程规范进行。
3、局部药物治疗
绝经后女性可在医生指导下使用雌三醇乳膏等局部雌激素制剂，改善因雌激素下降导致的黏膜萎缩和弹性纤维减少。需注意定期复查子宫内膜情况，避免长期过量使用引发妇科肿瘤风险。
4、手术治疗
阴道紧缩术通过切除部分松弛黏膜并缝合肌肉筋膜层，可明显改善重度松弛问题。术后需严格预防感染，避免过早恢复性生活。合并子宫脱垂者可能需同时进行盆底重建手术。
5、心理调节
正确认识年龄相关生理变化，通过伴侣沟通、心理咨询等方式缓解焦虑情绪。配合有氧运动控制体重，避免长期便秘或慢性咳嗽增加腹压，日常使用阴道哑铃辅助锻炼效果更佳。
出现明显漏尿、性生活质量下降或盆腔脏器脱垂时，应及时到妇科或盆底专科就诊。医生会通过盆底肌力评估、超声检查明确松弛程度，制定个体化治疗方案。切忌自行使用缩阴产品或盲目服用雌激素，以免引发健康风险。