睡眠不足可能对长高产生一定影响，尤其是在生长发育期的儿童及青少年中较为明显。身高增长与生长激素分泌、骨骼发育等因素密切相关，而睡眠不足可能通过以下机制干扰这一过程。
1、生长激素分泌不足
生长激素主要在夜间深睡眠阶段分泌，尤其是晚上10点至凌晨2点。长期睡眠不足会减少生长激素的分泌量，直接影响骨骼生长板的软骨细胞增殖，从而减缓身高增长速度。
2、代谢及营养吸收异常
睡眠不足可能引起代谢紊乱，导致蛋白质合成减少、血糖调节失衡。这会间接影响骨骼对钙、磷等矿物质的吸收利用，使骨密度和骨长度发育受限。
3、其他健康问题
长期睡眠不足可能引发免疫功能下降、内分泌失调等问题，造成食欲减退、情绪波动等，进一步影响营养摄入和运动量，形成阻碍身高发育的恶性循环。
建议处于生长期的儿童及青少年每天保证8-10小时高质量睡眠，尽量在晚上10点前入睡。白天可适当补充富含钙质、维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，并保持适度的跳跃类运动以刺激骨骼生长。若身高明显低于同龄人标准，需尽早就医排查生长激素缺乏或其他病理因素。