口臭的自我检测可以通过一些简单的方法实现。常见的方式包括舔腕测试、观察他人反应以及使用牙线辅助判断，这些方法能帮助初步评估口腔气味状态。
1、舔腕测试
清洁双手后，用舌尖轻舔手腕内侧皮肤，等待约10秒唾液自然风干后嗅闻。若残留明显异味，可能提示口腔细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物。该方法操作简单，但需注意测试前避免食用气味强烈的食物。
2、观察他人反应
与他人近距离交谈时，若对方出现下意识后退、频繁摸鼻或递口香糖等回避性动作，可能提示存在口臭。但需排除环境因素干扰，如密闭空间或对方鼻敏感等情况，建议结合其他方法综合判断。
3、牙线检测法
使用未上蜡的牙线清洁后牙区域，将牙线放置1分钟后取出嗅闻。若牙线带有腐败酸臭味，通常与牙缝中滞留的食物残渣发酵有关，这种情况在未彻底清洁的假牙佩戴者中更为常见。
日常可保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，使用含氯己定的漱口水能减少细菌滋生。若持续存在口腔异味，建议到口腔科检查是否存在牙周病、龋齿或扁桃体结石等问题，必要时需进行专业洁牙治疗。