打呼噜的治疗方法包括调整睡姿、减重、改善鼻塞、治疗咽部疾病以及使用呼吸机等，通常需要根据具体原因选择合适的方式。虽然完全无副作用的治疗方法较少，但通过调整生活方式或选择低风险手段可减少不良反应。
1、调整睡姿
仰卧位睡觉时舌根容易后坠阻塞气道，导致打呼噜。建议采取侧卧位睡眠，可使用侧卧枕或在睡衣背部缝制小球，帮助保持侧卧姿势，从而减少气道阻力。
2、减重
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫上气道。通过控制饮食热量、增加有氧运动将体重指数控制在24以下，能有效减轻咽喉部软组织松弛，改善夜间通气状态。
3、改善鼻塞
过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物缓解鼻腔黏膜水肿。严重鼻塞者需考虑鼻甲消融术或鼻中隔矫正术等外科治疗。
4、治疗咽部疾病
扁桃体肥大或软腭松弛者可进行悬雍垂腭咽成形术。术后需注意流质饮食1-2周，避免剧烈咳嗽导致伤口出血。腺样体肥大的儿童建议尽早就医评估手术指征。
5、使用呼吸机
中重度睡眠呼吸暂停患者需在医生指导下使用持续正压通气治疗。选择合适的面罩和压力参数，初期可能出现鼻腔干燥，可通过加温湿化器改善，通常1-2周可逐渐适应。
日常需避免睡前饮酒，保持卧室湿度在50%-60%，定期更换床品减少尘螨刺激。若出现晨起头痛、白天嗜睡等缺氧症状，应及时进行多导睡眠监测。需特别注意，自行服用安眠药物可能加重呼吸抑制，应在专业医师指导下规范治疗。