通过心理疏导治疗焦虑情绪通常可采用认知行为疗法、支持性心理治疗、正念减压疗法、团体心理治疗以及家庭治疗等方法，具体需根据个体情况选择。
1、认知行为疗法
该方法通过帮助患者识别和调整引发焦虑的负面思维模式，结合行为训练如放松技巧、暴露疗法等，逐步降低对焦虑触发情境的敏感度。例如，医生会引导患者记录焦虑事件时的具体想法，分析其不合理性并建立替代性认知，从而减少情绪反应。
2、支持性心理治疗
治疗师通过倾听、共情和鼓励等方式建立信任关系，帮助患者释放压力并获得情感支持。此方法适用于因生活变故或人际关系引发的轻度焦虑，通过增强自我认同感和应对能力，缓解无助感与过度担忧。
3、正念减压疗法
通过冥想、呼吸训练和身体扫描等练习，培养患者对当下体验的非评判性觉察。研究表明，每日30分钟的正念练习持续8周后，杏仁核活跃度显著降低，可有效减少焦虑的生理唤醒水平并提升情绪调节能力。
4、团体心理治疗
在治疗师引导下，6-12名焦虑症患者组成小组，通过分享经历、角色扮演和互助讨论，帮助成员获得社会支持并学习他人应对策略。群体互动产生的归属感可减轻病耻感，特别适合社交焦虑患者。
5、家庭治疗
针对家庭沟通模式失衡导致的焦虑，治疗师会帮助家庭成员识别无效互动方式，例如过度保护或情感忽视，并通过系统式干预建立健康的支持体系。对于青少年焦虑患者，改善家庭环境可使症状缓解率提升40%以上。
建议在专业心理医生指导下制定个体化疏导方案，日常可结合规律作息和适度运动辅助调节。若焦虑伴随心悸、失眠等躯体症状持续超过两周，需及时到精神心理科就诊评估是否需要配合药物治疗。