日常习惯对于增强视力有一定辅助作用，通常包括保持均衡饮食、适度用眼以及增加户外活动等。以下为具体分析：
1、保持均衡饮食
维生素A、维生素C、维生素E及锌等营养素对视网膜和角膜健康有重要作用。例如胡萝卜、菠菜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A；柑橘类水果中的维生素C能延缓晶状体氧化；坚果类食物含有的维生素E可保护眼部血管。适量摄入鱼类、蛋黄等食物补充的叶黄素，可能有助于过滤蓝光。
2、适度用眼习惯
近距离用眼时需遵循“20-20-20”法则，即每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒，缓解睫状肌疲劳。避免在昏暗光线下阅读或使用电子设备，屏幕亮度建议与环境光一致。调整屏幕高度使视线稍向下倾斜，可减少泪液蒸发速度。
3、增加户外活动
自然光线刺激视网膜多巴胺分泌，可能延缓眼轴过度增长。儿童青少年每天2小时户外活动对近视防控效果显著，成年人每日30分钟日光暴露也有助于调节昼夜节律。运动中眼球跟随物体移动可锻炼眼外肌协调能力，例如打乒乓球、羽毛球等球类运动。
需注意上述方法仅能辅助维护眼部健康，无法逆转已形成的屈光不正或器质性病变。建议每年进行1次眼科检查，40岁以上人群需关注眼压和眼底变化。避免长时间配戴隐形眼镜、吸烟等损伤角膜和视神经的行为，若出现视物模糊、眼痛等症状应及时就诊。