骨骼闭合后通常无法通过自然方式促进骨骼纵向增长，但可通过日常姿势矫正、运动锻炼、营养补充、医疗干预以及穿着调整等方法改善体态。骨骺线闭合意味着长骨已停止生长，但科学调整仍能帮助维持骨骼健康或视觉上优化身高。
1、日常姿势矫正
长期不良姿势可能导致脊柱弯曲或骨盆倾斜，使身高“缩短”。可通过靠墙站立、坐姿调整等方式纠正驼背、圆肩等问题，帮助恢复脊柱自然曲度，视觉上提升身高约1-3厘米。建议每天进行2-3次姿势训练，每次持续15-20分钟。
2、运动锻炼
重点进行脊柱拉伸和核心肌群训练，如游泳、瑜伽中的下犬式、单杠悬垂等动作。这些锻炼能增强椎间盘弹性，拉伸脊柱间隙，可能使身高暂时增加1-2厘米。配合下肢力量训练改善身体比例，每周建议进行3-5次针对性训练。
3、营养补充
保证每日摄入1000-1200mg钙质和600-800IU维生素D，可通过乳制品、深绿色蔬菜等食物获取。适量补充优质蛋白质（每日1.2-1.5g/kg体重）维持肌肉量，搭配锌、镁等微量元素，有助于保持骨骼强度和整体代谢健康。
4、医疗干预
在专业骨科医生评估下，严重身高不足者可考虑骨延长术。该手术通过截骨后缓慢牵引实现肢体延长，但存在感染、骨不连等并发症风险，恢复期需6-12个月，且费用较高。非必要情况下不建议采用此类有创治疗。
5、穿着调整
选择有适度增高设计的运动鞋（约2-3cm内增高），搭配竖条纹服装、高腰裤装等视觉延伸效果的服饰。避免过度依赖内增高鞋垫，长期使用超过3cm的增高垫可能影响足部健康。
若对身高有特殊需求，建议前往正规医院骨科或内分泌科就诊，通过骨龄检测确认骨骺闭合情况。任何声称能突破骨骺闭合的增高产品或疗法均缺乏科学依据，应注意防范医疗诈骗。保持规律作息和适度运动，维持BMI在18.5-23.9的健康范围，才是保障体态匀称的关键。